Program for treningsuke, Gran Canaria er nå klar........

Rekordmange har nå meldt sin interesse for turen.
Vi jobber godt med turene og logistikken for at flest mulig skal få et knall opphold.

Deltakerantallet nærmer seg nå 15 syklister.

Turene kan du lese om på denne siden og klubbens facebookside. De er gjennomsyklet av klubben ved tidligere år.

Mot slutten av januar vil vi samles for et infomøte slik at alle er godt forberedt.

JIPPI !

Hilsen Arne

Treningsuke FSK Gran Canaria 14-21 mars.
Alle på turen må ta ansvar for at vi har god stemning i gruppa.
FROKOST VED HOTELLET ( Palmera Mar ) KL 08.00 hver morgen.
Sykkelturen starter kl 09.00 hver morgen. ( Av erfaring vet vi at vi må være litt strenge )
Møt derfor PRESIS 09.00 ved hotellet hver morgen
Ankomstdag: På hotellet pakker vi ut og forbereder oss til neste dags sykling. Blir det tid tar vi en rolig time bortover playaen for å justere sykkelen, eventuelt bare for å få varm vind i håret.
Dag 1: 6 timer effektiv sykling. Rolig sone 1 og vi prøver å unngå de altfor store stigningene.
Destinasjon Puerto Rico - Mogan - Puerto Rico - Maspalomas - Ojos de Garza - Puerto Rico. Ca 6 - 6,5 timer og ca 1200 stigningsmeter
Dag 2: 6 timer effektiv sykling. Sone 1 og sone 2 enkelte individuelle drag opp noen stigninger. En dag med litt stigninger, men det må holdes igjen. Vi prøver å roe det helt ned de to siste timene.
Destinasjon Puerto Rico - Puerto Mogan - Mogan - Cerados de Espinos - Maspalomas - Puerto Rico. Ca 6 timer og ca 1500 stigningsmeter
Dag 3: 6-7 timer effektiv sykling ( dog en del nedover ) Denne dagen blir det klatring til øyas høyeste punkt, 2000 m.o.h.
Vi starter sammen en time før vi kommer til det stedet hvor vi skal starte dagens intervaller på.
4 ganger 30 minutt. De som er først snur og kommer imot de andre. Ca 80-83% av makspuls. Det blir klatring til du spyr denne dagen.
Individuelle klatringer helt til toppen. En tøff og vakker tur. Bonusen er når vi suser nedover. Virkelig en fantastisk dag på sykkelsetet.
Destinasjon-Puerto Rico - Mogan - Pico de las Nieves - Mogan - Puerto Rico. Ca 6,5 timer og ca 2450 stigningsmeter
Dag 4: 5-6timer effektiv sykling
Destinasjon Puerto Rico - Maspalomas - Santa Lucia - Agùimes - Puerto Rico. Ca 6 timer og ca 1740 stigningsmeter
Dag 5: 4 timer effektiv sykling. Tempodag Sletting av tidligere års rekorder ?
Destinasjon: Puerto Rico - Kanaridalen - Soria - Kanaridalen - Puerto Rico. Ca 4,5 timer og 980 stigningsmeter

Dag 6: 7 - 7,5 timer effektiv sykling. Rundtur . Sone 1 – sone 2.
Destinasjon: Puerto Rico - Mogan - San Nicolas - Artenara - Tejeda - Mogan - Puerto Rico. Ca 7,5 time og 2885 stigningsmeter
Det blir mye klatring, men uhyre kult terreng. Kjempetøff tur som alle bør være med på. Husk mat og drikke. Etterpå er planen å spise og ta seg en tur på byen.
Estimert sykkeltid 6 dager = ca 35-36 timer

Kaktus til den som sovner først når vi er ute og tar oss noe godt å drikke.

- SOL HVER DAG , 25 grader og BARE BLIDE FOLK PÅ TUR -

angående innlegget

Beklager det rotete innlegget. Facebook har en litt mer oversiktlig og grei fremstilling + kart.
Se Facebook.

Hilsen Arne

Gran Canaria

Hei, nå blir jeg også med :)

Flott

Hjertelig velkommen. Da er det bare å trene helt vilt til vi kommer ned.

arne