Bloggen til tagar

Rulletrening 9 og 10 mars

  

   Lørdag 9 mars -     kl 09.00 -  12.00   -        inkludert 1 time pyramide eller intervall

 

  søndag 10 mars -    kl 09.00 - 13.00 -         langkjøring.    (inkludert servering av kaffe)

 

Helårslisenser 2013

Er det noen i styret som samler opp de som vil ha helårslisenser ? Det er ihvertfall slik systemet fungerer. Det er nok greit om dette skjer ASAP fordi lisensen fra 2012 utgår i februar.

Gran Canaria deltakerne trenger også lisens til turen slik at de er forsikret nedover de bratte fjellsideneCool

Jeg ønsker også helårslisens.

mvh

Arne Tagholdt

Rulletrening nå i helga

 

 

KL 09.00 starter vi denne helga

 

Dørene åpnes kl 08.45.

 

Samme opplegg som forrige gang.

 

Velkommen

Vellykket rullehelg i Gymsalen

Siden forholdene for utesykling var dårlige denne helgen fikk ihvertfall noen av oss loggført 7,5 time på rulle i gymsal denne helgen. Ialt var det 7 stk som satt denne helgen. Full trøkk med musikk og sosialt samvær.

Vi kan allerede nå røpe at helgen i uke 1 og helgen i uke 2 blir satt av til denne type trening. Planen er at vi kjører lørdagen 3 timer. Søndagen derimot blir 5 timer med storskjerm,prosjektor og en etappe i Nederland som Tom Ove Kaland har styr på.

15 og 16 Desember - rulletrening igjen.

Noen får aldri nok og denne helgen braker det løs igjen.

Forrige helg var vi 7 stk på lørdagen og litt mindre på søndag.

Tipp topp trening og godt sosialt samvær.

Lørdag åpnes dørene kl 09.15.  Husk drikke og mat. Musikk og garderobefasiliteter til alle.

3,5 time på lørdagen med innlagt pyramideintervaller 

4 timer på søndagen med rolig stort sett hele økta.

 

Velkommen 

Rulletrening Sunde Skole

Da håper vi at flest mulig kommer ved Sunde Skole lørdag 8/12 og Søndag 9/12.

Treningen begynner kl 09.30.  Dørene åpnes kl 09.15. Begge dager.

Hvor sitter vi ?

(Fra Statoil mot Sunde Skole sin glassentre, inn til venstre gjennom smalt smau, inn på parkeringsplassen og rett opp trappa til gymsalen).

Husk mye drikke og eventuelt noen brødskiver,bananer til den lengden du skal sitte.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Garderobefasiliteter

Snart sykles julen inn.....

Det blir rulletrening i gymsalen på Sunde Skole. Lørdag og Søndag i uke 49 og 50.

 

Altså:       8 og 9 Desember

                 15 og 16 Desember .        09.30 begynner vi begge dagene.

 

Vi har tenkt å kjøre rolig sone 1 3,5 time på lørdager og 4 timer på søndager.

(noen styrketrøkk blir det nok også)

Idrettsskolen 2012

Idrettsskolen 2012 er i full gang med sykling som første post. Det virker som om barna koser seg på sykkelen og i år har vi tre partier med tilsammen 50 barn.

De fem tirsdagene dette pågår er det nok å gjøre for oss instruktører. Vi begynner merkingen av løypa kl 16.30 og første parti kommer kl 17.00. Hvert parti varer i tre kvarter. Slalomkjøring,balansekjøring, bakkeintervaller og tikken er noe av postene som tredjeklassene loses igjennom.

Takk for deltakelsen på tempomesterskapet 2012

Jeg vil som nestleder av Flekkefjord Sykkelklubb takke  alle dere som stilte opp i klubbmesterskapet 2012.

Klubben vokser og det spirer og gror blant de yngste.Flere voksne kommer også til.

I år syklet de yngste veldig raskt, og det ble satt nye flotte klubbrekorder. Vi håper dere i 8-9 års klassen og dere i 10-13 års klassen kommer tilbake og fortsetter deres flotte fremgang. I dag var det flere jenter med i forskjellige årsklasser og det synes vi var supert. Takk til dere i dameklassen som stilte opp og syklet 20 kilometer.

 

Rittsimulert økt før Birken

Arne og Tom Ove skal ut på Lørdag 18/8 kl 10.00, oppmøte Rimi Drangeid

Vi skal kjøre en rittsimulert økt i forberedelsen til Birken neste helg.

Oppvarming, beinhardt kjør i et par timer og deretter nedkjøring.

Muligens over Gyland, Krågeland og ned til neset i Kvinesdal.

Syndiker innhold