Informasjon fra Styret

Pakkeliste og treningsplan til treningsopphold på Gran Canaria

Her er det vadlagt pakkeliste og treningsoppsett for turen til Gran Canaria.

Filene er i utskriftsvennlig versjon.

Terminlister 2015

For de som lurer på hvor mange helger det er "fri" neste år. Her er oppdatert terminlister for Rogaland og Agder.

http://rogalandck.no/terminliste/

Blogg- og foruminnlegg fra brukere

Intervall Mandag

Mandag blir det som vanlig mulighet for intervaller i Lavollbakkene. Vi kjører 4 x ?min i sone 3 og 4.

Oppmøte på Rimi Drangeid 20:30 eller i bunn av bakken kl 20:42.

Nuland Lagtempo

Da var 1. utgave (har ikke sjekket historikk mrk. red) Nuland Lagtempo gjennomført.

11 deltagere fordelt på 4 lag møtte til treningsarrangementet Nuland Lagtempo i dag.

Det skulle kjøres en runde rundt Nulandsvannet, med start og mål på Gyland Skole. Løypa er kontrollmålt til hver tirsdag og torsdag i ufattelig mange uker nå og måler 14,04 km og har 80 høydemeter og by på.

Når endelig alle deltagerne var ankommet målet for dagens hendelse og fått litt varme i lårmusklaturen, var det klart til start. Lagene startet med 1 minutts mellomrom.

Tour Des Fjords

Hei.

Da har vi ordnet med at alle som er påmeldt pr dags dato havner i samme startpulje. Vi er 12 bekreftede som skal være med.

Det kommer mer info om transport osv senere.

Søndagstur 4.aug

Veldig kort frist ... Men:

 

det blir start fra Flikka kl 09:30

Tour Des Fjords - kun kort tid igjen!

Hei Folkens!

Da er det kun få uker igjen til Tor Des Fjords. Vi er nå 13 som skal være med på denne klubbturen. Men det er fortsatt plass til flere.

Rulletreningen på tirsdager vitner om god disiplin og kommunikasjon, så det er bare å gruglede seg til den 18. august.

Noe praktisk info:

Alle deltagerene må stille i klubbtøy under rittet. Har du ikke klubbtøy, ta kontakt med Stine på 91869181. Vi stiller i klubbtrøye, med evnt tilhørende buske eller sort nøytral bukse.

4 uker til Tour Des Fjords - 18 August

Nå er det 10 stk fra Flekkefjord Sykkelklubb som skal være med. Påmelding skjer fortløpende. Vi klarer nok noen til ? Hans jørgen og Hege Linn har meldt at det ikke passer denne datoen.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Disse skal så langt være med:

 Arne Tagholdt, Tom Ove Kaland, Bjørn Svela, Jan Terje Strømland, Kai Espen Feed, Kai Birger Amundsen, Tommy Johansen, Trond Velund, Kenneth Egeland, Kjetil Hanssen 

Søndagstrening

Hallo folkens. 

Jan Terje tar noen ukers ferie. Derfor tar vi andre å følger opp treningene.

 

Søndag blir det langtur på recer. Oppstart kl 10:00 fra Flikka.

 

Turen går i følgende trasé: Flikka. Gyland. Kråkeland. Kvinlog. Kvineddal og tilbske til Flekkefjord. Drøyt 10 mil i rolig tempo.

 

God trening for kroppen og bygger godt grunnlag.

 

Mvh Tom Ove

Triathlon i Kvinesdal 28.juli.

28. juli kl.12 inviterer Kvinesdal triathlonklubb til konkurranse i Kvinesdal. Infomøte 11.30 ved stadion.800m svømming, 35km sykling,5km løping. Det er mulig å stille med stafettlag.